Страх потери

Страх потери - естественное чувство, которое ситуативно возникает у всех. Причем чем важнее объект, тем сильнее страх его потерять.

Страх потери может размещаться в разных жизненных сферах: работа, отношения, здоровье, деньги…

Иногда он может быть достаточно интенсивным, что приводит к снижению качества жизни. Человек утрачивает способность радоваться тому, что у него есть, из-за навязчивых мыслей, что уже завтра он может это потерять.

Причинами, которые вызывают актуализированный страх потери, можно считать такие факторы:

1. Негативный опыт, когда в прошлом человек не смог справиться с утратой важного объекта, или сделал это с очень большими энергетическими затратами, что может сопровождаться посттравматическим стрессовым расстройством.

2. Восприятие объекта как сверхъестественного - человек считает, что именно в нём (партнёре, работе, финансовом благополучии) смысл жизни, в нём счастье. Соответственно, мысль потерять это вызывает сильнейшее беспокойство.

3. Интолерантность к неопределенности, то есть страх перемен, тревога о будущем, невозможность принять факт, что множество неподвластных нам факторов могут изменить нашу жизнь, иногда в корне.

4. Личностные особенности: тревожность, низкая самооценка, высокая сенситивность могут усугублять ситуацию и делать переживания особенно болезненными.

Как же справиться со страхом потери?

1. Поиск опоры в себе. С детства мы привыкли опираться на кого-то более сильного, знающего, умелого. Чаще всего для ребенка такой фигурой выступает родитель. Маленький ребенок не в состоянии сам удовлетворить свои потребности, поэтому ждёт, что кто-то сделает это за него. Часто такая позиция сохраняется и во взрослом возрасте. Мы ждём, что кто-то другой решит наши проблемы, сделает нас счастливым. Таким образом мы передаём контроль над нашей жизнью другому человеку, становится от него зависимыми. Потеря этого человека воспринимается как потеря опоры, отсюда возникает страх. Если же мы можем найти достаточно опоры в самом себе, мы возвращаем контроль над своей жизнью, что порождает уверенность.

2. В философии буддизм есть принцип, согласно которому к вещам нужно относиться так, как как будто мы их уже потеряли. Например, глядя на вазу, которая стоит на нашем столе, представлять что она уже разбилась. Но пока этого не случилась мы можем использовать её, любоваться ею. Это позволяет не сожалеть о возможной потере, а наслаждаться тем, что есть у нас сейчас.

Допустим, судьба подарила нам любовь, здоровье, интересную работу, или что-то другое, что делает нас счастливыми. В попытке это сохранить мы можем пытаться контролировать то, что контролю не поддается, испытывать напряжение и тревогу из-за страха это потерять, а можем наслаждаться моментом. Выбор за нами.

[Оригинал статьи]

Хотите разобраться со своей ситуацией?

Запишитесь на онлайн консультацию, и мы обсудим конкретно ваш случай.

Записаться на консультацию