О важности умения "пребывать в моменте"
Дейл Карнеги однажды сказал: “Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных”.
Давайте спросим себя, как часто мы действительно находимся в настоящем, смакуем приятные моменты, которые дарит жизнь?
Видим ли мы, спеша на работу, распустившиеся цветы на клумбе, или как меняется окраска листвы на деревьях, или водоворот мыслей уносит нас в будущее (“А я успею сдать отчёт?”, “Что приготовить на ужин?”, “Вечером нужно отвезти сына на тренировку”…). Или может мы переносимся в прошлое, вспоминая старую обиду, или промах, который когда-то совершили?
Важность умения “пребывать в моменте” особенно подчеркнут в гештальт-психологии, одним из основных принципов которой является принцип “здесь и теперь”. Поскольку жить мы можем только в настоящем времени, нельзя позволять мыслям о прошлом и будущем доминировать в сознании, особенно если наши воспоминания и планы вызывают негативные эмоции, повышают уровень тревожности, провоцируют неуверенность в себе. Прошлое следует воспринимать как источник опыта, ведь даже тяжёлые психотравмирующие события чему-то нас научили, сделали сильнее. Будущее - источник целей, ведь представляя его мы можем увидеть жизнь, к которой стремимся, и выстроить план достижения желаемого.
Как же научиться пребывать в настоящем?
- Быть внимательным к себе, своим ощущениям и чувствам.
- Быть внимательным к окружающим людям и к тому, что нас окружает.
- Принимать жизнь такой, какая она есть, не осуждая и не ища оправданий поступкам (как своим, так и окружающих).
- Концентрироваться на позитивных моментах, ведь часто в погоне за мечтой, или утопая в воспоминаниях о прошлом, мы не замечаем, насколько хороша наша жизнь уже сейчас.
Хотите разобраться со своей ситуацией?
Запишитесь на онлайн консультацию, и мы обсудим конкретно ваш случай.