Личные границы
Для того, чтобы соблюдать личные границы других, для этого начала нужно выстроить свои собственные.
Личные границы позволяют отделить собственное “Я” от “Я” других.
Физические границы касаются тела, личных вещей и пространства. Например, кто-то нарушает наши физические границы, если прикасается без разрешения, берет личные вещи, заходит без стука (мать в комнату подростка) и т.п.
Психологические границы касаются нашего внутреннего мира. Нарушением таких границ является, например, попытки манипуляции, непрошеные советы, или критические комментарии.
Личные границы динамичны, как в целом, к примеру, в разные периоды нашей жизни, так и по отношению к определенному человеку. Например, младенец не ощущает своих личных границ, он как бы сливается с матерью, но уже в три года происходит отделение собственного “Я”. Особенно острой становится потребность в уважении к своим границам в подростковом возрасте, множество конфликтов между подростками и родителями связаны именно с этим вопросом.
Определение своих личных границ основано на поиске собственной идентичности и позволяет осознать свою индивидуальность, несхожесть на других, и гордиться этим.
При выстраивании личных границ важно научиться определять, действительно ли это мои собственные желания, ценности, приоритеты, интересы, чувства, или же это навязанные социумом (родными, друзьями, масс-медиа) установки.
Чёткость границ - явление индивидуальное. У кого-то границы очень размыты - ему тяжело сказать “нет”, отказать кому-то в просьбе, даже если её выполнение связано со значительными затратами (финансовыми, эмоциональными…). Становясь “удобными” для других такие люди стараются получить признание и благодарность, но чаще всего не получают, поскольку их поведение воспринимается как должное.
Другие люди отстаивают свои границы довольно агрессивно, превращая свой внутренний мир в неприступную крепость, куда вообще никому входа нет, что делает их закрытыми для общения.
Понятно, что это лишь крайние варианты, между которыми существует множество других.
О том, что наши границы нарушены сигнализируют негативные эмоции: обида, злость, гнев, раздражение…
Для того, чтобы иметь возможность отстоять свои границы, нужно прежде всего четко определить какое поведение других людей относительно нас является приемлемым, а какое нет. Потом эту информацию нужно донести окружающим в корректной форме. Следует быть готовым к тому, что это может вызывать у других сопротивление и привести к конфликтам, особенно если они привыкли к другой манере поведения. Начиная отстаивать свои личные границы мы перестаём быть удобными для окружающих, что, естественно, вызывает сопротивление. Поэтому важно быть последовательным, защищая свои границы каждый раз, когда их пытаются нарушить. Вместе с тем важно проявлять уважение к границам других, поскольку межличностные отношения - процесс двухсторонний.
Хотите разобраться со своей ситуацией?
Запишитесь на онлайн консультацию, и мы обсудим конкретно ваш случай.