Арт-терапия как метод работы с негативными эмоциями
Арт-терапия широко используется для нормализации эмоционального состояния и для проработки негативных эмоций. Этот метод прост в использовании и подходит для широкой категории клиентов, независимо от того, есть у них творческие способности, или нет.
Довольно эффективными являются такие техники:
- “Свободное рисование”. Не ставится цель нарисовать что-то конкретное, нужно “идти за рукой”, то есть нужно позволить руке изображать то, что хочется. В результате может не получится узнаваемое изображение, ведь цель не в этом, а в том, чтобы выплеснуть свои эмоции.
- “Изменение рисунка”. Человек рисует свою тревогу (страх, агрессию…), при этом можно использовать любые образы, которые возникают в сознании. Можно рисовать красками, карандашами, или простым карандашом, в зависимости от желания самого человека. Потом рисунок нужно изменить так, чтобы он символизировал противоположное эмоциональное состояние (вместо тревоги изобразить спокойствие) При этом требуется не нарисовать новый рисунок, а изменить уже нарисованное на первом этапе изображение.
- “Рисунок музыки”. Нужно подобрать музыку, которая соответствует эмоциональному состоянию человека в данный момент и слушая её рисовать образы, которые появляются в сознании. Это позволяет эмоции найти выход.
Хотите разобраться со своей ситуацией?
Запишитесь на онлайн консультацию, и мы обсудим конкретно ваш случай.