О необходимости самопринятия
Самопринятие - это в целом позитивное отношение к себе, основанное на достаточном уровне самопонимания. Самопринятие не означает отсутствие у личности негативных характеристик. Человек принимает себя таким, каким он есть, со всеми своими достоинствами и недостатками.
Именно самопринятие является важным критерием целостности личности и избавляет от внутренних конфликтов.
Условно говоря, человек, которому свойственно самопринятие, всегда находится “на своей стороне”. Часто люди, осознавая наличие в себе черты, которую считают негативной, говорят, что не хотят принимать себя сейчас. “Вот стану более уверенным, активным, жизнерадостным… тогда себя и приму”. Но такая позиция в корне не верна. Ведь отрицая частичку себя мы блокируем представление о ней. Срабатывают механизмы психологической защиты. Тогда как осознание черты, которую мы бы хотели изменить, открывает путь к самосовершенствованию.
Но есть особенности которые изменить нельзя. Например, будучи низенькой брюнеткой средних лет, я не смогу стать длинноногой двадцатилетний блондинкой, как бы я не старалась. Я могу день ото дня переживать из-за этого, а могу это принять как данность, и найти в этом позитивные стороны. Такие характеристики требуют работы над самопринятием в первую очередь.
Для формирования самопринятия можно использовать такую технику:
- В свободной форме напишите то, что вы о себе думаете.
- Прочитайте каждое предложение, отслеживая какие эмоции у вас возникают.
- Обратите внимание на те тезисы, которые вызывают негативные эмоции.
- Выделите в каждом из них ключевое слово - это и есть характеристика требующая принятия.
- Далее работаем с каждой из них отдельно, произнося, желательно вслух, фразу “Я принимаю в себе… “ (подставляем выделенную характеристику).
- Повторяем эту фразу каждый раз, когда возникает мысль об этой черте, пока она не перестанет сопровождаться негативной эмоцией.
Хотите разобраться со своей ситуацией?
Запишитесь на онлайн консультацию, и мы обсудим конкретно ваш случай.